A 6Hatás egy 6 hetes edzés- és életmódprogram azoknak, akik erősebbek, fittebbek és összeszedettebbek akarnak lenni — nem fellángolásból, hanem követhető egy követhető folyamat mentén. Válaszd ki, hogy neked a személyes, a csoportos vagy az online út passzol jelenleg leginkább az életedbe.
6 hetes, strukturált program
Nem kell találgatnod, hogy mit csinálj – végigvezetlek egy előre felépített folyamaton. Lépésről fogsz haladni: felmérés → alapok → fejlődés → finomhangolás. Pontosan tudni fogod, mikor, mit és miért csinálsz.
mérhető haladás, nem össze-vissza edzés
Nem érzésre edzel, hanem adatok alapján. Nyomon követed a teljesítményed, a szokásaid és a fejlődésed. Látod, mi működik – és mi nem.
a hétköznapokban is ami a hétköznapokban is működik
Nem egy „tökéletes” életre van kitalálva. Úgy épül fel, hogy munka, család és kevés idő mellett is működjön. Fenntartható ritmust ad, nem túlterhel.
több útvonal, különböző igényekre és keretre
Nem mindenki ugyanott tart – ezért nem mindenki ugyanazt csinálja. Kapsz alternatívákat: kezdőként, haladóként, a rendelkezésre álló idődhöz igazítva. A folyamat alkalmazkodik hozzád, nem fordítva.
Mindegyik 6Hatás csomag ugyanarra az alapelvre épül: átlátható rendszer, követhető haladás, fenntartható kivitelezés. A különbség az, hogy Neked ehhez mennyi személyes támogatásra, közösségre és önállóságra van szükséged hozzá.
A 6Hatás egy 6 hetes, strukturált fejlődési program. Azoknak készült, akik szeretnének önállóbbak, erősebbek, fittebbek lenni, jobb testösszetételt és jobb közérzetet elérni — úgy, hogy közben az egész beleférjen a való életbe is.
Azért 6Hatás, mert a fejlődésed nem egyetlen dolgon múlik. Hiába erős egy terület, ha a többi szétesik. Edzés, terhelés, regeneráció, szokások, kivitelezés, követés — ezek együtt adják ki azt a működést, amit hosszú távon is lehet tartani. Erre épül a program. Felmérésből indul, követhető 6 hetes struktúrával megy tovább, és visszaméréssel zárul.
Itt nincs „ma ezt érzem” típusú szétesés. Van egy tiszta kiindulópont, van terv, van progresszió, és van egy olyan keret, ami segít eldönteni, mikor kell emelni, mikor kell visszavenni, és hogyan maradj mozgásban akkor is, amikor nem ideális minden körülmény.
Azért dolgozom veled, hogy ne csak keményebben, hanem okosabban is haladj.
Kathy Róbert vagyok, a 6Hatás megalkotója.
A munkám középpontjában nem az áll, hogy kifacsarjalak egy edzésen. Hanem az, hogy segítséget kapj egy olyan működéshez, amit értesz, végre tudsz hajtani, és hosszabb távon is fenn tudsz tartani.
A 6Hatás mögött ez a szemlélet van: a fejlődés nem egyetlen erős héten múlik, hanem azon, hogy hogyan működsz összességében. Hogyan mozogsz. Hogyan terheled magad. Hogyan regenerálódsz. Hogyan maradsz benne a folyamatban akkor is, amikor nem tökéletes minden.
Ezért a közös munka nálam nem csak gyakorlatokról szól. Hanem arról, hogy legyen egy tiszta képed arról, hol tartasz, mire van szükséged, és hogyan tudsz stabilan haladni.
Nem motivációs löketet kapsz. Hanem egy működő megközelítést, amivel eredményes leszel.
A 6Hatás nem csak abban segít, hogy többet mozogj.
Abban segít, hogy jobban működj.
A program egy 6 hetes, felépített út, ami a saját kiinduló állapotodból indul, és lépésről lépésre vezet végig a biztonságosabb mozgáson, a terhelés jobb értésén, a folyamatban maradáson, az energiaegyensúlyon, a helyreállításon és végül az önállóbb működésen.
Nem egyszerre akarsz mindent megjavítani.
Mindig azt rakjuk a helyére, amire akkor a legnagyobb szükség van.
Az edzésnaplózás nem opcionális dísz, hanem a fejlődés része. Ez végig segít látni, mi működik nálad, és mi nem.
Azoknak, akik önállóan is tudnak dolgozni, és okosan akarják beosztani az időt.
Az önállóbb út. Akkor való neked, ha nincs szükséged folyamatos személyes jelenlétre, de kell egy jól felépített rendszer, ami végigvisz, kapaszkodót ad, és segít következetesen haladni.
Azoknak, akik szeretnek közegben haladni, és húzza őket a társas élmény.
ugyanaz az alapfelépítés, több közös élménnyel. Neked való, ha motiválóbb számodra, amikor nem egyedül csinálod végig a folyamatot, hanem van egy közeg, ami visz előre.
Azoknak, akik a legszemélyesebb, legpontosabb támogatást keresik.
A prémiumabb 6Hatás élmény. Akkor való neked, ha fontos a személyes figyelem, a technikai finomhangolás, a közvetlen visszajelzés és az, hogy a fejlődésed még pontosabban rád legyen szabva.
Töltsd ki az ingyenes 6Hatás életmódszűrőt, és nézd meg, mely területeken érdemes először változtatnod az edzés, a regeneráció, a táplálkozás és a napi szokások terén!
Sokan úgy próbálnak életmódot váltani, hogy nem látják tisztán, valójában mi tartja őket egy helyben.
Nem az akaraterő a fő gond, hanem az, hogy nehéz átlátni, hol van a legnagyobb elakadás.
A 6Hatás ingyenes életmódszűrője abban segít, hogy gyorsabban képet kapj a jelenlegi helyzetedről.
Megmutatja, mely területek érdemelnek először figyelmet, így nem vaktában próbálkozol tovább.
Ez egy egyszerű első lépés azoknak, akik szeretnének tudatosabban haladni, de nem akarnak még egy újabb sablonos tanácslistát.
A 6Hatás életmódszűrő egy ingyenes kérdéssor, amely segít feltérképezni, mely területek akadályozzák most leginkább a fejlődésedet az edzés, a regeneráció, a táplálkozás, a motiváció és a mindennapi szokások terén.
Elsősorban azoknak, akik szeretnének változtatni az életmódjukon, de nem látják tisztán, hol érdemes elkezdeni. Kezdőknek, újrakezdőknek és azoknak is hasznos, akik már próbálkoztak korábban, de nem tudtak hosszú távon következetesek maradni.
Ez önmagában nem kizáró ok. A 6Hatás egyik alapgondolata éppen az, hogy nem lehet mindent a motivációra építeni. Sokkal fontosabb, hogy legyen egy jobb rendszered, egyszerűbb döntéseid és követhetőbb kapaszkodóid.
A 6Hatás egy szakmailag megalapozott életmód- és fejlődési rendszer, amely segít átláthatóbbá és követhetőbbé tenni azokat a fő területeket, amelyek meghatározzák a mindennapi közérzetet, teljesítményt és testi fejlődést. Ide tartozik többek között az edzés, a táplálkozás, a regeneráció, a motiváció és a napi szokások rendszere.
Igen. A program egyik fontos célja éppen az, hogy ne csak azoknak legyen használható, akik már régóta edzenek vagy sok háttértudással rendelkeznek. A 6Hatás érthetőbbé és követhetőbbé akarja tenni a folyamatot azok számára is, akik még az elején járnak.
A 6Hatás alapvetően egy strukturált rendszer, amely segít eligazodni a legfontosabb területeken, és jobb döntéseket hozni a saját helyzetedhez igazítva. A személyre szabottság mértéke attól is függ, hogy a program mely formájáról van szó: önálló, csoportos vagy személyesebb támogatással kísért verzióról.